Miss Ambiguity: TPM

- Todos os Problemas Misturados

- Tendências a Pontapés e Murros

- Temporada Proibida para Machos

- Tocou, Perguntou, Morreu

- Tente no Próximo Mês

- Tempo Para Meditação

- Totalmente Pirada e Maluca

- Tendência Para Matar

- Toda Problemática no Momento

- Total Paranóia Mental

(Fonte: http://www.melhordanet.com)

Mais de 30% das mulheres sofrem com a TPM, segundo a Sociedade Brasileira de Endocrinologia.

Eu tenho de tudo! Varia de acordo com o mês e o meu estado emocional.

Pra você que também sofre com esse mal, aqui vai uma dica de como aliviar os sintomas da TPM, através da alimentação e exercícios:

Se você sofre com ansiedade, nervosismo, oscilações no humor, consuma alimentos ricos em vitamina B6 - pães integrais, atum, banana, soja, lentilha, batata e feijão, pois ajudam na produção de serotonina, hormônio que dá a sensação de prazer.

Se tem muita dor de cabeça, vontade de comer doce, cansaço e tontura, coma proteína + carboidrato complexo: pão integral e peito de peru, frutas secas com castanhas, que inibem a absorção do açúcar.

Se entra num estado mais depressivo, tem insônia e crises de choro, a cafeína é um bom aliado.

Se você tem retenção de líquido, fica inchada, com os seios doloridos, coma frutas, verduras e legumes diuréticos, como melão, agrião, abacaxi, pepino, melancia, salsinha, água de coco e chá de ervas.

Evite álcool, muito café, chocolate, laticíneos, Coca-Cola e sal.

(Fonte: http://www.guiadanutricao.com)

Caminhar e dançar são ótimos exercícios para combater esses sintomas. Alguns alongamentos e posturas de yoga aliviam bastante as dores lombares, a insônia e ansiedade: